Saya masih ingat semasa saya pergi ke gim, saya akan melakukan latihan mencangkung pada hari itu. sarung tangan, tali pergelangan tangan, pendakap pelindung siku, pendakap tempurung lutut, sokongan belakang pinggang , pad buih dan alat pelindung perubatan lain telah digunakan. Saya percaya ramai orang juga akan membeli banyak peralatan perlindungan ortopedik. mereka fikir mereka mempunyai peralatan perubatan untuk melindungi diri mereka dan mengelakkan kecederaan sesetengah orang tidak pernah menggunakan sebarang pelindung peralatan. mereka juga sedang melakukan latihan kekuatan. nampaknya tiada masalah. jadi persoalan timbul: adakah anda mahu memakai peralatan perlindungan perubatan semasa latihan kekuatan?

1. peranan memakai peralatan pelindung dalam latihan kekuatan

dalam proses latihan kekuatan, ia disertai dengan pelbagai pergerakan sendi seperti bahu, siku, lutut, pinggul dan sebagainya. contohnya, melakukan latihan mencangkung akan diiringi oleh pinggul. fleksi, fleksi lutut dan lanjutan buku lali. semakin besar berat barbel, semakin besar tekanan pada sendi dan tulang belakang. memakai tali pinggang pelindung boleh meningkatkan tekanan intra-perut, menguatkan kestabilan punggung bawah dan teras, dan memastikan bahagian belakang berada dalam kedudukan neutral. memakai lengan lutut dan bertali boleh membaiki sendi lutut dan mengurangkan fenomena gesper lutut. untuk latihan otot di bahagian lain. bahagian, memakai lengan dan tali pergelangan tangan boleh mengurangkan julat pergerakan sendi pergelangan tangan dan mengelakkan kecederaan pergelangan tangan. memakai pendakap pelindung siku boleh mengurangkan tekanan triceps brachii, melengkapkan berat badan yang lebih besar apabila melakukan bench press dan tolak, dan mengurangkan risiko kecederaan siku. terdapat juga beberapa alat pelindung, seperti rusuk tali pinggang, jalur kuasa, pad buih, sarung tangan, immobilizer pelindung bahu, pelindung tali buku lali, dsb., fungsi asas adalah untuk meminimumkan kerosakan sendi, dan pada masa yang sama, untuk meningkatkan penggunaan berat, dan lebih berkesan menyelesaikan tindakan latihan.

2. adakah anda mahu memakai peralatan perlindungan?

dalam latihan kekuatan, anda mesti memakai pendakap pelindung perubatan, tetapi anda harus menggunakannya mengikut tahap latihan semasa anda dan pergerakan latihan. jika anda adalah orang baharu berasaskan sifar, banyak tindakan tidak akan dilakukan, kekuatan asas juga lemah, seperti sarung tangan, pad buih dan jalur kuasa, ketiga-tiga peranti pelindung ini sama sekali tidak diperlukan. jika anda memakai peralatan perlindungan, ia akan menjejaskan peningkatan tindakan standard dan kekuatan, dan akan wujud pergantungan yang besar. jika anda seorang veteran yang maju dan sangat mahir, anda boleh menggunakan peralatan perlindungan mengikut keperluan. pada premis pemanasan badan yang agak rendah dan menggunakan berat , peralatan perlindungan tidak boleh digunakan. sebaik sahaja anda menggunakan berat sederhana dan tinggi untuk latihan kumpulan formal atau hampir keletihan, anda perlu menggunakan peralatan perlindungan. contohnya, tolak barbel dan tarikan keras barbel, anda perlu memakai tali pinggang untuk mengurangkan tekanan pinggang. contohnya, mendayung barbel dan tarik-turun tinggi, anda n eed untuk memakai tali pinggang kuasa untuk meningkatkan kekuatan cengkaman. contohnya, lenturan barbel dan penekan bangku barbel perlu memakai pelindung pergelangan tangan untuk mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan. secara keseluruhan: di peringkat baru, tidak perlu memakai peralatan perlindungan sama sekali, dan lebih perhatian harus diberikan kepada pergerakan dan fungsi sendi mereka sendiri. pada peringkat lanjut, untuk meningkatkan lagi kekuatan dan lilitan otot, pilih yang sesuai peralatan perlindungan mengikut keperluan pergerakan dan latihan kendiri.

3. alat pelindung yang manakah lebih praktikal?

biasanya, otot bahagian atas badan dilatih dengan lebih kerap, terutamanya otot dada dan lengan, pergelangan tangan dan sendi siku. oleh itu, selagi anda melatih dada, lengan, belakang dan otot bahu, pilihan pertama peralatan perlindungan ialah tali pelindung dan penyokong pergelangan tangan, yang mesti dipakai. yang kedua ialah lengan dan penyokong perlindungan siku, yang digunakan terutamanya dalam latihan otot dada dan bahu. jari kaki. apabila melatih anggota bawah, perlu memberi tumpuan untuk melindungi sendi lutut. oleh itu, apabila melakukan pergerakan kaki seperti jongkong dalam dan jongkong lunge, cuba pakai lengan pelindung lutut dan sokongan untuk latihan. sendi buku lali dan pinggul boleh meningkatkan fleksibiliti mereka dengan meningkatkan fleksibiliti, yang boleh mengurangkan risiko kecederaan. apabila menggunakan berat yang besar, kumpulan otot teras perlu mengambil bahagian, terutamanya tarikan keras barbel. anda mesti memakai tali pinggang pelindung belakang untuk meminimumkan julat lenturan belakang tunduk, supaya t latihan akan menjadi lebih selamat. secara keseluruhan, cukup bagi orang biasa untuk menyediakan empat jenis peralatan perlindungan ortotik: pendakap dan penyokong pergelangan tangan,penyandar dan penyokong siku, pendakap dan penyokong lutut dan belakang pendakap dan penyokong,. anda juga boleh memilih kasut mencangkung dan jalur kuasa.

dari perspektif keselamatan diri dan fungsi sendi, sebaiknya pakai peralatan perlindungan, kerana selagi anda bersenam, sendi anda akan haus.

untuk peranti perubatan di atas, xiamen huakang ortopedik CO ltd ialah pengilang profesional pendakap dan penyokong ortopedik di china dan boleh membekalkan. produk kami mempunyai semua jenis pendakap ortotik dewasa dengan pensijilan FDA dan CE-MDR , termasuk tali kaki, pendakap angka 8 sokongan buku lali, but berjalan buku lali , bidai malam dorsal, pendakap kaki plantar fasciitis, pendakap lutut, pendakap sarmiento,penculikan pinggul, pendakap belakang bawah sokongan tulang belakang, pendakap klavikula dan sokongan postur, kolar serviks leher , anduh lengan pendakap bahu, pendakap humeral, bidai pergelangan tangan ibu jari spica, bidai siku , pendakap jari dan lain-lain. juga kami menghasilkan pendakap lutut kanak-kanak, anduh lengan kanak-kanak, walker kanak-kanak pendakap, pendakap pergelangan tangan kanak-kanak terseliuh ,kolar serviks kanak-kanak dsb. kami masih membekalkan topeng muka perubatan pakai buang,topeng muka kn95, pelindung muka perubatan, gaun pengasingan pelindung perubatan, cermin mata keselamatan perubatan dll. jika anda mahukan maklumat lanjut,sila masukkan www.huakangortho.com.